DĖMESIO !!! Seminaro kartojimas !
Kovo 23 dieną kviečiame į seminarą:
"Grupinės funkcinės jėgos treniruotės su laisvais svoriais: principai ir modeliai"
Funkcinė jėgos treniruotė skirta visapusiškai stiprinti viso kūno raumenis, gerinti širdies ir kvėpavimo funkcines sistemas. Treniruočių metu yra lavinamos fizinės savybės: koordinacija, pusiausvyra, galia, jėga ir ištvermė, taip formuojamas sportiškas, stangrus ir stiprus kūnas. Atliekami kompleksiniai pratimai, kurie vienu metu apkrauna kelias raumenų grupes.
9:45 – 10:00
|
Dalyvių registracija
|
10:00 –10:30
|
Pagrindiniai treniruojami judesiai ir savybės: Pritūpimas (Squat). Pasilenkimas (Hinge). Traukimas (Pull). Spaudimas (Push). Liemens jėga ir kontrolė (Core). Judėjimas (Locomotion). Galia (Power). Treniruotumas (Conditioning). Teorija. |
10:30- 11:30
|
Treniruotės struktūra ir principai - Praktika/Teorija.
|
11:30- 12:00
|
Apšilimo reikšmė. Judesių vertinimas apšilimo metu -Praktika/Teorija.
|
12:00- 13:00
|
Pritūpimas (Squat). Pasilenkimas (Hinge). Judesių regresijos ir progresijos. -Praktika.
|
13:00 - 13:30
|
Pietų pertrauka
|
13:30- 14:30
|
Traukimas (Pull). Spaudimas (Push). Judesių regresijos ir progresijos - Praktika
|
14:30- 15:15
|
Liemens jėga ir kontrolė (Core). Judėjimas (Locomotion) - Praktika
|
15:15 - 16:00
|
Galia (Power). Treniruotumas (Conditioning) - Praktika
|
16:00 - 16:45
|
Apšilimas. Treniruotė. Atvėsimas - Praktika
|
16:45 - 17:00
|
Klausimai - atsakymai. Pažymėjimų įteikimas.
|
Įmonės kodas: 304163713
Atsisk. sąsk. LT96 2140 0300 0367 9845
Nordea Bank
Mokėjimo paskirtis: už seminarą "Funkcinės grupinės treniruotės"
Aurimas 8 687 57505