Pavasaris – bėgimo sezono atidarymas, todėl kviečiame bėgti saugiai ir maloniai!
BALANDŽIO 15 DIENĄ pasimatome itin aktualiame nuotoliniame seminare „Zoom“ platformoje
KAIP BĖGIOTI, KAD BŪTŲ MALONU IR SVEIKA?
IR 5 DAŽNIAUSIAI PASITAIKANTYS MITAI APIE BĖGIMĄ
Bėgimas yra viena iš natūraliausių judesio formų ir sportas, kuriuo galima džiaugtis bet kur ir bet kada. Vis dėlto, bėgimas yra ir tankiausiais mitais apaugęs debatų objektas - vieni šventai tiki, kad nusimetus batus ir basomis bei palaidais plaukais išbėgus į mišką galima pagydyti net ir sunkiausias ligas, kiti gąsdina, kad pradėjus bėgioti susitrins sąnariai, dings jėga, raumenys ir t.t.
Nepraleiskite progos! Negalintiems dalyvauti gyvai atsiųsime nuorodą į vaizdo įrašą!
KODĖL VERTA DALYVAUTI?
-
Ūkiškai ir paprastai, bet pasiremdami aktualiausia moksline medžiaga ir tyrimais paanalizuosime dažniausiai pasitaikančius BĖGIMO MITUS.
-
Pamėginsime suprasti, kodėl kartais randasi BĖGIMO TRAUMOS ir kodėl daliai žmonių šis sportas asocijuojasi su tais kankinančiais 1 km bėgimo kontroliniais per fizinio pamokas vidurinėje mokykloje.
-
Svarbiausia, seminare papasakosime KAIP geriausia PRADĖTI BĖGIOTI taip, kad ši veikla būtų vienas malonumas.
-
Sužinosite kokie yra bėgimo PAJĖGUMO TESTAI, kaip sportuoti pagal širdies pulso dažnį, kaip dažnai ir kaip toli bėgti treniruotėse, kaip gerinti greitį ir kaip didinti ištvermę. Ir svarbiausia – KAIP BĖGIOTI, KAD BŪTŲ SVEIKA!
-
Seminarą sudarys TEORINĖ ir DISKUSINĖ dalys, todėl turėsite galimybę ne tik SUŽINOTI, bet ir GYVAI PAKLAUSTI IR DISKUTUOTI Jums rūpimais bėgimo klausimais.
-
Po seminaro bus išduoti Active Training kurso IŠKLAUSYMO PAŽYMĖJIMAI, taip pat atsiųsta NUORODA Į VAIZDO ĮRAŠĄ, kurį galėsite peržiūrėti per 14 dienų!
LEKTORIUS
JONAS ŽAKAITIS - bėgimo treneris ir kineziterapeutas, vienas iš Love Streams Running bėgimo klubo bei FULLGAZZ vaikų lengvosios atletikos akademijos įkurėjų, paruošęs keletą Lietuvos čempionus ir dirbantis su visais bėgikais, nuo pradedančiųjų iki aukšto meistriškumo sportininkų.
KAM SKIRTA?
Šie mokymai skirti VISAI VISUOMENEI, mėgstančiai ir besidominčiai bėgimu, taip pat JUDESIO IR SVEIKATINGUMO SPECIALISTAMS: sveikatingumo instruktoriams, treniruoklių salės ir grupinių treniruočių instruktoriams, asmeniniams treneriams, įvairių sporto šakų treneriams, jogos instruktoriams, kineziterapeutams ir visiems, kurie nori pagilinti žinias apie bėgimą.
PROGRAMA
Bėgimo mitai:
- Bėgimas kenkia sąnariams;
- Bėgimas basomis, bėgimas nuo pėdos priekio (ir t.t.) yra teisingas bėgimo būdas ir padės išvengti traumų;
- Bėgimas yra sunkus sportas!
- Bėgikai privalo daryti tempimo pratimus;
- Ilgų nuotolių bėgikams ne vieta sporto salėje ir atvirkščiai - bėgimas netinka svorių kilnotojams!
Kaip pradėti bėgti?
- Širdies dažnis bėgime ir individualių treniruočių zonų nustatymas;
- Zone1 ir Zone2 - kas tai yra ir kodėl Zone2 šiuo metu taip madinga?
- Bėgimo technika - ką verta koreguoti, o ką palikti kaip yra?
- Kaip susidėlioti bėgimo planą?
- Traumų prevencija bėgikams.
KAINA
Nuotolinių mokymų kaina – 29 EUR.
VIETA
Mokymai vyks nuotoliu BALANDŽIO 15 d., 11:00 - 13:00 val. ZOOM platformoje. Informaciją apie prisijungimą atsiųsime likus kelioms dienoms iki mokymų pradžios. Negalintiems dalyvauti gyvu laiku bus atsiųstas vaizdo įrašas.
KONTAKTAI
Projektų vadovė Greta, +37069088110, greta@activetraining.eu.
