Nėščiųjų ir moterų po gimdymo treniravimas

Šie mokymai baigėsi
Mokymų pradžia: 2023 m. Rugsėjo 30 d.
Mokymų pabaigos data: 2023 m. Spalio 01 d.
Mokymų trukmė: 16 ak. val.
Mokymai suteikia: Praktinius įgūdžius, žinias ir kvalifikacijos palaikymo pažymėjimą
Mokymus veda: LAURA DABAŠINSKIENĖ – kvalifikuota akušerė, LSU Sporto magistrė, sveikatingumo iniciatyvos „Mano MAMA juda“ sumanytoja ir įgyvendintoja, kvalifikuota nėščiųjų ir moterų po gimdymo trenerė

Mokymų aprašymas

MITAS, kad nėščioji negali daryti pilvo preso ir tempimo pratimų nėštumo metu!

MITAS, kad fizinis krūvis gali pakenkti nekomplikuotam nėštumui!

MITAS, kad moteris po gimdymo gali pradėti mankštintis tik po dviejų mėnesių!

Šiuos ir daugybę kitų mitų apie nėščiųjų ir pagimdžiusiųjų fizinį aktyvumą bei treniravimą sulaužysime rugsėjo 30 - spalio 1 d. vyksiančiuose gyvuose mokymuose Kaune:

NĖŠČIŲJŲ IR MOTERŲ PO GIMDYMO TRENIRAVIMAS

Tai dviejų dienų intensyvūs mokymai, padėsiantys įgyti aktualiausių, mokslu grįstų žinių ir pasitikėjimo savimi dirbant su nėščiosiomis ir pagimdžiusiomis tiek salėje ar baseine, tiek individualiai ar grupėse!

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

Šiuose mokymuose pateikiama visa reikalinga informacija apie nėščiųjų ir pagimdžiusiųjų treniravimo ypatumus bei saugumo aspektus, todėl praplėsite savo klientų ratą ir drąsiau skatinsite moteris judėti!
Mokymų metu paneigsime daugybę įsišaknijusių mitų apie nėščiosios sveikatą ir fizinio aktyvumo galimybes, atsigavimą po gimdymo ir treniravimo ypatumus.
Mokymų metu įgysite TEORINIŲ žinių ir PRAKTINIŲ įgūdžių sveikatingumo klube, todėl turėsite platesnį suvokimą apie nėščių ir po gimdymo moterų treniruotes!
Po mokymų gebėsite iš karto pritaikyti įgytas tiek praktines, tiek teorines žinias savo veikloje, greitai ir saugiai spręsti iškilusias situacijas;
Po seminaro bus išduoti Active Training kurso išklausymo pažymėjimai, kurie akredituoti ir sveikatos priežiūros specialistų METAS sistemoje, galiojantys kineziterapeutams.

LEKTORĖ

LAURA DABAŠINSKIENĖ – kvalifikuota akušerė, LSU Sporto magistrė, sveikatingumo iniciatyvos „Mano MAMA juda“ sumanytoja ir įgyvendintoja, pagal aukščiausius Europe Active standartus kvalifikuota nėščiųjų ir moterų po gimdymo trenerė, baigusi NEPPE (New Era of Pre - and Postnatal Exercise Specialist) mokymus.

KAM SKIRTA?

Šie mokymai skirti treniruoklių salės ir grupinių treniruočių instruktoriams, asmeniniams treneriams, įvairių sporto šakų treneriams, judesio specialistams, kineziterapeutams ir visiems, kurie nori pagilinti žinias šioje srityje.

Mokymai akredituoti sveikatos priežiūros sistemoje METAS ir galioja kineziterapeutams.

PROGRAMA

Rugsėjo 30 d., šeštadienis, 10:00 – 17:00 val. - nėščiųjų treniravimas

10:00 – 11:00 val. – Nėščiosios gyvensenos koregavimas. Ko mankštose tikisi ir laukia nėščioji? Kaip susiję nėštumo laikotarpiai ir motyvacija sportuoti. Baimės ir mitai, kurie stabdo moteris mankštintis nėštumo metu.

11:00 – 12:00 val. – Nėščiųjų treniravimas – kam reikalingos akušerinės žinios treniravime? Akušerinės būklės ir kada reikia nutraukti mankštą. Nėštumo metu patiriami nepatogumai. Asmeninės patirtys, grįžimas į sportą po pirmo ir po antro gimdymo.

12:00 – 13:00 val. – Pasiruošimas gimdymui, pozityvaus mąstymo galia. Treniruočių intensyvumas, individuali ar grupinė treniruotė. Dubens dugno mankšta, kaip taisyklingai ir efektyviai atlikti Kėgelio pratimus. Raumenų stiprinimo pratimai. Relaksacija ir kvėpavimas. Pratimų pritaikymas gimdymo metu.

13:00 – 14:00 val. – Pertrauka.

14:00 – 15:00 val. – Praktikinės užduotys, situacijos. Kaip turėtų atrodyti nėščiųjų mankšta baseine? Kuo skiriasi mankšta baseine ir salėje? Susipažinimas, treniruotės dalys, pozityvus požiūris.

15:00 – 16:00 val. – Kėgelio pratimai ir technika. Kvėpavimo pratimų technika ir pritaikymas gimdymo metu. Relaksacija vandenyje ir pritaikymas gimdymo metu.

16:00 – 17:00 val. – aptarimas, diskusija.

Spalio 1 d., sekmadienis, 10:00 – 17:00 val. – moterų po gimdymo treniravimas

10:00 – 11:00 val. – Ankstyvas ir vėlyvasis pogimdyminis laikotarpis, pirmos dienos po gimdymo ir kaip saugiai grįžti prie sporto.

11:00 – 12:00 val. – Treniruočių su vaiku galimybės. Treniruotė lauke ir salėje. Treniruotė su vaiku - iššūkiai mamai, treneriui ir vaikui. Komfortabilios ir saugios vaiko laikymo pozicijos treniruotės metu. Žindančios moters treniravimas, ką svarbu žinoti?

12:00 – 13:00 val. – Svorio koregavimas po gimdymo, kaip saugiai grįžti iki priešnėštuminio svorio ir jį išlaikyti. Pogimdyminės depresijos prevencija, kaip pamatyti ir kaip padėti moteriai. Moterų po gimdymo įtraukimas į sveiką gyvenseną. Motyvacinės priemonės.

13:00 – 14:00 val. – Pertrauka.

14:00 – 15:00 val. – Praktikinės užduotys, situacijos. Kaip turėtų atrodyti mankšta su vežimėliu, mankšta salėje su vaiku iki vienerių metų.

15:00 – 16:00 val. – Individualios ir grupinės treniruotės palyginimas. Susipažinimas, treniruotės dalys, kritinės situacijos treniruočių metu.

16:00 – 17:00 val. – aptarimas, diskusija.