anaa.jpg
Mokymų aprašymas

 

SPALIO 22-23 D. VILNIUJE VYKS INTENSYVŪS KVALIFIKACIJOS TOBULINIMO MOKYMAI 


NĖŠČIŲJŲ IR PAGIMDŽIUSIŲJŲ TRENIRAVIMAS
 


APIE FEM FIT PROGRAMĄ

FemFit Mama treniruotės yra pagrįstos ilgamečių mokslinių tyrimų rezultatais ir praktine patirtimi vedant prenatalinius ir postnatalinius užsiėmimus. Mokymai suteikia dalyviams galimybę įgyti profesinių kompetencijų planuoti ir vykdyti pratybų programas nėščiųjų ir pagimdžiusiųjų tarpe. Taikant šią metodiką nėščiųjų ir pagimdžiusiųjų fizinio aktyvumo specialistai yra ruošiami vadovaujantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO, 2022 m.), Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG, 2022) rekomendacijomis ir EuropeActive „Pratimai nėštumo metu ir po gimdymo“ mokymosi visą gyvenimą standarto (2022 m.) rekomendacijomis. 

FemFit Mama yra prenatalinių pratimų sistema, skirta moterims nuo pirmojo normalaus nėštumo trimestro iki gimimo dienos. Kruopščiai parinkti pratimai ir užsiėmimų intensyvumas bei struktūra suteikia būsimoms mamoms saugumą, komfortą ir fizinio aktyvumo veiksmingumą. Specialiai sukurtos užsiėmimų vedimo metodikos dėka moterys gali juose dalyvauti nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo ir motorinių įgūdžių lygio. Taip pat įtraukiamos ir HIIT Mama sesijos (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės), skirtos nėščiosioms, kurios mėgsta didesnį intensyvumą ir dinamiškesnę mankštą.

FemFit Mama Post – tai pratimų sistema, skirta moterims iškart po gimdymo (nuo pirmos dienos po gimdymo iki maždaug 12 mėnesių po gimdymo). Renkant pratimus ir treniruočių plano sudarymo principus atsižvelgiama į funkcinius ir psichosocialinius moterų poreikius po gimdymo ir pirmaisiais vaiko priežiūros mėnesiais.

 

LEKTORĖ

Dr. Anna Szumilewicz - Gdansko universiteto (AWFiS) docentė, mokslininkė, Pasaulio sveikatos organizacijos komisijos narė.
 


KAM SKIRTA?

  • sveikatingumo instruktoriams ir fizinio aktyvumo specialistams; 
  • asmeniniams treneriams ir grupinių treniruočių treneriams;
  • kineziterapeutams, kitiems judesio ir sporto srities specialistams;
  • dirbantiems ar planuojantiems dirbti su klientais nekomplikuoto nėštumo ir po gimdymo atvejais.

     

PROGRAMA

Laikas

Užsiėmimo tema

Užsiėmimo forma

Pirmoji diena, spalio 22 d. (šeštadienis)
 

TEORINĖ DALIS

14.00-14.45 val.

(1 val.)

Įvadas į mokymus.

Pagrindiniai terminai, susiję su nėštumu, gimdymu bei periodu po gimdymo, sudarant pratimų programas.

Paskaita

14.45-15.30 val.

(1 val.)

Fiziškai aktyvios nėščiosios ir pagimdžiusios moters kūno pokyčiai, lemiantys pratimų sudarymą ir vykdymą, remiantis eksperimentiniais tyrimais ir praktine patirtimi.

Paskaita

15.30-15.45 val.

Kavos pertraukėlė.

 

15.45-16.30 val.

(1 val.)

Naujausios rekomendacijos dėl pratimų nėštumo metu ir po gimdymo neaktyvioms, aktyvioms ir labai aktyvioms moterims.

Nėštumo sukelto diskomforto ir komplikacijų prevencijų gairės.

Paskaita

16.30-17.15 val.

(1 val.)

Ko negalima daryti nėštumo metu? Mankštos kontraindikacijos prieš ir po gimdymo (jei yra) ir kritinė "draudžiamų pratimų" analizė.

Paskaita

Pietų pertrauka 17:15 – 17:45 val.

17.45-19.15 val.

(2 val.)

Baziniai treniruočių komponentai prenatalinėje ir pogimdyminėje programoje: pavyzdinės judėjimo formos ir pratimai, pratimų dažnumas, apimtis ir intensyvumas.

Teorinis užsiėmimas

19.15-20.00 val.

(1 val.)

Populiarūs mitai apie nėštumą ir pratimus po gimdymo – kaip specialistas gali juos įveikti?

Dažniausios kliūtys dalyvaujant pratybose nėštumo metu ir po gimdymo.

Teorinis užsiėmimas

20.00-20.45 val.

Diskusija ir klausimai.

Pirmosios mokymų dienos santrauka.

 

 Viso – 8 ak. val. 

 

Antroji diena, spalio 23 d. (sekmadienis)


PRAKTINĖ DALIS

9.00-10.30 val.

(2 val.)

Kodėl būsimos mamos mėgsta treniruotis pas mus?

1. HIIT Mama klasė – didelio intensyvumo intervalinės treniruotės nėštumo metu;

2. Fiziškai pasyvių ir aktyvių moterų prenatalinių užsiėmimų struktūros pagrindimas.

Praktinis užsiėmimas

10.30-10.45 val.

Kavos pertraukėlė.

 

10.45-11.30 val.

(1 val.)

1. Mankštos pavyzdžiai pagimdžiusioms moterims;

2. Pratimų pagimdžiusioms moterims struktūros pagrindimas.

Praktinis užsiėmimas

11.30-13.00 val.

(2 val.)

Kaip vesti užsiėmimus nėščiosioms ir pagimdžiusioms moterims?

1. Pagrindinių pratimų, skirtų nėščiosioms ir po gimdymo, biomechaninė analizė ir instruktažas;

2. Nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų fizinio krūvio intensyvumo nustatymo ir stebėjimo taisyklės;

3. Pilvo pratimų tabu nėštumo metu – pratimai, kuriuos rekomenduojama atlikti nėštumo metu ir po gimdymo bei potencialiai tiesiųjų pilvo raumenų diastazei.

Praktinis užsiėmimas

Pietų pertrauka 13:00 – 13:30 val.

13.30-14.15 val.

(1 val.)

Kėgelio pratimai - moksliniais tyrimais ir praktiniais stebėjimais pagrįstas dubens dugno raumenų lavinimas stresinio šlapimo nelaikymo ir kitų sutrikimų prevencijai.

Praktinis užsiėmimas

14.15-15.00 val.

(1 val.)

Ką mankštos specialistas dažnai pamiršta dirbdamas su nėščiosiomis?

  1. Kvėpavimo pratimai, skirti nėščiosioms, gimdančioms moterims ir po gimdymo;
  2. Gimdymo pozicijos ir nėštumo bei gimdymo vizualizacija – svarbūs prenatalinio fizinio aktyvumo elementai.

Praktinis užsiėmimas

15.00-15.15 val.

Kavos pertraukėlė.

 

15.15-16.00 val.

(1 val.)

Seminaro dalyvių kuriamos nėštumo ar po gimdymo mankštos programos.

Praktinis užsiėmimas

16.00-16.15 val.

Mokymų santrauka.

 

Profesinę kompetenciją patvirtinantis testas

16.15-16.30 val.

Teorinis testas.

Teorinis testas

16.30-18.00 val.

Praktinė dalis – parinktų pratimų nėščiosioms ir pagimdžiusioms moterims demonstravimas ir instruktavimas.

Praktinis testas

Viso – 10 ak. val. 

 

APIE LEKT. Dr. ANNA SZUMILEWICZ

Anna Szumilewicz, Gdansko universiteto (AWFiS) docentė. Jos mokslinių tyrimų interesai yra dvikrypčiai. Ji analizuoja sveikatingumo specialistų žinių, įgūdžių ir kompetencijų sritis, susijusias su Europos kvalifikacijų sistemos koncepcija. Eksperimentiniuose tyrimuose ji vertina įvairių mankštos programų įtaką moterų sveikatai, įskaitant moterų prenataliniu ir postnataliniu laikotarpiu. Remdamasi mokslinių tyrimų rezultatais ir praktine patirtimi, Anna sukūrė specialias treniruočių programas „FemFit Mama“ ir „HIIT Mama“ nėščiosioms ir pagimdžiusioms moterims, vykdomas sveikatingumo klubuose Lenkijoje ir užsienyje. Šiuo metu ji yra tarptautinio, edukacinio NEPPE projekto (The New Era of Pregnancy and Postpartum Exercise) koordinatorė. Daugiau nei 50 mokslinių straipsnių fizinio aktyvumo ir mankštos srityje autorė arba bendraautorė.

Nuo 2011 metų Anna bendradarbiauja su EuropeActive (EA). Būdama EuropeActive profesinių standartų komiteto narė (2014–2016 m.), vėliau – standartų  komiteto direktoriaus pavaduotoja (2019 m. – šiuo metu), ji dalyvavo kuriant EA standartus įvairiais EKS lygiais. Anna pristatė sisteminius švietimo sprendimus sveikatingumo ir sveikatos sektoriams, be to, būdama Pasaulio sveikatos organizacijos komisijos narė (2021 m.) Lenkijoje ji glaudžiai bendradarbiauja su Lenkijos sporto ministerija, eidama fizinio ugdymo specialistų švietimo ir rengimo tarybos viceprezidentės pareigas.

 

TRUKMĖ

Dviejų dienų mokymų trukmė - 18 ak. val.
 


KALBA 

Mokymai bus vykdomi anglų kalba. 



VIETA 

Vilnius (bus patikslinta artėjant mokymų dienai).

 

KAINA

  • Teorinės dalies mokymų kaina (tik spalio 22 d.) – 149 eur
  • Dviejų dienų ir praktinių mokymų kaina (spalio 22 – 23 d.) – 199 eur

 

KONTAKTAI

Projektų vadovė Greta, +37069088110, greta@activetraining.eu.
 
 
 

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Tęsdami naršymą Jūs sutinkate su būtinaisiais slapukais. Taip pat galite sutikti ir su kitais slapukais. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.
Plačiau: privatumo ir asmens duomenų saugojimo taisyklės.