Apšilimas yra svarbiausia treniruotės dalis, apie kurią daugelis žmonių užmiršta. Apšilimas - tai traumų prevencija, tikslingas širdies ir kraujagyslių sistemų, raumenų, sausgyslių, sąnarių paruošimas, leidžiantis siekti rezultatų.
Apšilimą turi sudaryti sąnarių paruošimas, audinių tempimas, mobilumo lavinimas, raumenų aktyvacijos ir centrinės nervų sistemos (CNS) paruošimas.
Seminaro metu sužinosite ir suprasite apšilimo eiliškumą ir seką, lengvai parinksite apšilimo pratimų regresiją kiekvienam žmogui, išmoksite pritaikyti apšilimą dirbant su asmeniniais klientais, vedant grupinius užsiėmimus ir(ar) treniruojant sportininkų komandą.

LEKTORIAI:

LAIMIS BARTASŪNAS -  Fizinio rengimo, grupinių ir individualių užsiėmimų treneris. Trečią sezoną dirbantis su rankininkais kaip fizinio rengimo treneris.

ISSA Specialist in Strenght & Contitionining,

Crossfit Level 1 Trainer. 

TRX Suspension Training Course Level 1

NSCA - Certificate Of Continuing Education - Complete Sports Conditioning

NSCA - Certificate Of Continuing Education - Complete Core

NSCA - Certificate Of Continuing Education - Complete  Program Design

 

Laimio įsitikinimu - "Didžiausias gyvenimo džiaugsmas - judėti be jokių fizinių suvaržymų ir skausmo"

 

KAM SKIRTA?

Seminaras skirtas asmeniniams treneriams, fizinio rengimo ir grupinių treniruočių treneriams.

 

PROGRAMA

9:45 – 10:00	Dalyvių registracija
10:00 –11:00	Apšilimas: struktūra, eiliškumas, būdai, modeliai. Teorija
11:00 - 12:50	Čiurna (Ankle), Šlaunies dvigalvis (Hamstrings), Šlaunies keturgalvis (Quads), Klubas (Hips) progresijos. Praktika/Teorija.
12:50 - 13:40	Pietų pertrauka
13:40 - 15:10	Sėdmenys (Glutes), Juosmuo (Core), Krūtininė Dalis (Thoracic spine), Pečiai (Shoulders) progresijos. Praktika/Teorija.
15:10 - 15:40	Apšilimas pliometrikai. Praktika
15:40 - 16:10	Inventoriaus panaudojimas apšilime (kamuoliai, gumos) Praktika
16:10 - 16:45	Žaidimai apšilime. Praktika
16:45 - 17:00	Seminaro aptarimas, klausimai-atsakymai. Sertifikatų įteikimas.

 

KAINA: tik 70 EUR. registruojantis iki SPALIO 20 d. vėliau seminaro kaina bus 80 EUR.

Registracija užskaitoma, tik po jos apmokėjimo.

KUR ?

Vilnius - Bieliūnų g. 1 - FITUS sporto klubas

Seminaras įtrauktas į programą norint pratęsti KKSD leidimus sporto veiklai vykdyti.

Nesusirinkus reikiamam dalyvių skaičiui, organizatoriai pasilieka teisę atidėti seminaro datą.

 

Rekvizitai:

UAB "Active Training"
Įmonės kodas: 304163713
Atsisk. sąsk. LT96 2140 0300 0367 9845
Nordea Bank
Mokėjimo paskirtis: už seminarą  "Apšilimas "

 

Kontaktai pasiteiravimui:

Lina                  8 614 22748
Aurimas            8 687 57505