Add_a_heading_(86).png
Mokymų aprašymas

2025 m. rugsėjo 27 dieną kviečiame prisijungti prie intensyvių teorinių-praktinių mokymų Kaune:

Ar tikrai mokame važiuoti DVIRAČIU? Stacionarių dviračių (grupinių) treniruočių technika ir pritaikymad sporto ir sveikatingumo srityje

Remiantis šiuolaikiniais treniruočių metodikos principais ir fiziologiniais krūvio valdymo principais

 

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

Stacionarios dviračių treniruotės – tai ne tik dinamiškas ir įtraukiantis būdas gerinti ištvermę bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, bet ir metodas, leidžiantis tiksliai valdyti fizinį krūvį. Dėl didelio pritaikomumo, jos plačiai taikomos sveikatingumo, reabilitacijos ir net sportinio rengimo srityse.

 

Seminare išsamiai aptarsime:

  • Treniruotės metodiką: krūvių valdymą, treniruotės struktūros planavimą.
  • Treniruotės vedimo kriterijus: kaip derinti emocinį ir techninį važiavimą, kaip išlaikyti efektyvų tempo, intensyvumo ir motyvacinės aplinkos balansą.
  • Skirtingų lygių dalyvių įtraukimą: kaip taikyti individualizuotą požiūrį į treniruotę ir pritaikyti dviratį kiekvienam pagal kūno proporcijas bei fizinį pasirengimą.
  • Raumenų darbo analizę: kokios raumenų grupės aktyviai dirba treniruotės metu, kaip kontroliuoti judesį, kad išvengtume perkrovų.
  • Širdies darbo variabilumą: kaip stebėti širdies ritmą ir taikyti tinkamus intensyvumus pagal individualų fizinį lygį.

 

MOKYMŲ TIKSLAI:

Išmokti efektyviai planuoti ir vesti stacionarių dviračių treniruotes;

Gebėti pritaikyti treniruotę skirtingų fizinių galimybių dalyviams;

Suprasti emocinio ir techninio važiavimo skirtumus bei sinergiją;

Įsisavinti širdies darbo stebėjimo ir intensyvumo valdymo metodikas;

Gauti praktinių žinių apie kūno padėties korekciją ir biomechaninį efektyvumą.

 

LEKTORIUS

Kęstutis Žukas – funkcinio sveikatingumo atletas, treneris, atsidavęs „Herbalife“ mitybos ambasadorius.

 

KAM SKIRTA?

  • sveikatingumo instruktoriams,
  • sporto treneriams,
  • kineziterapeutams,
  • grupinių treniruočių vedėjams,
  • fizinio ugdymo specialistams,
  • visiems, norintiems gilintis į stacionarių dviračių treniruočių metodiką.

 

PROGRAMA

Seminaro pradžia – 10:00, pabaiga – 17:00

 

Teorinė dalis:

  • Stacionarios dviračių treniruotės metodikos pagrindai
  • Krūvio planavimas: ištvermės, galios ir atsigavimo ciklai
  • Emocinio ir techninio važiavimo skirtumai
  • Intensyvumo derinimas: širdies ritmo variabilumas ir zonos
  • Kūno biomechanika ir individualus dviračio pritaikymas

 

Praktinė dalis:

  • Dviračio sureguliavimas pagal dalyvio kūno sudėjimą
  • Tipinės treniruotės struktūra (apšilimas – pagrindinė dalis – atsipalaidavimas)
  • Techninio važiavimo pratimai: pedalavimo technika, kvėpavimas
  • Emociniai motyvaciniai įrankiai instruktoriams
  • Treniruotės demonstravimas ir dalyvių refleksija

 

KAINA

119 EUR

(Vietų skaičius ribotas, registracija patvirtinama tik po apmokėjimo)

Dalyvavimo atšaukimo mokestis – 25 EUR

 

VIETA

Seminaras vyks 2025 m. rugsėjo 27 d., 10:00–17:00 val., Kaune

(Tiksli vieta bus patikslinta užsiregistravus)

 

KONTAKTAI

📞 +3706 90 88 110

📧 info@activetraining.eu

Galerija

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Tęsdami naršymą Jūs sutinkate su būtinaisiais slapukais. Taip pat galite sutikti ir su kitais slapukais. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.
Plačiau: privatumo ir asmens duomenų saugojimo taisyklės.