2025 m. rugsėjo 27 dieną kviečiame prisijungti prie intensyvių teorinių-praktinių mokymų Kaune:
Ar tikrai mokame važiuoti DVIRAČIU? Stacionarių dviračių (grupinių) treniruočių technika ir pritaikymad sporto ir sveikatingumo srityje
Remiantis šiuolaikiniais treniruočių metodikos principais ir fiziologiniais krūvio valdymo principais
KODĖL VERTA DALYVAUTI?
Stacionarios dviračių treniruotės – tai ne tik dinamiškas ir įtraukiantis būdas gerinti ištvermę bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, bet ir metodas, leidžiantis tiksliai valdyti fizinį krūvį. Dėl didelio pritaikomumo, jos plačiai taikomos sveikatingumo, reabilitacijos ir net sportinio rengimo srityse.
Seminare išsamiai aptarsime:
- Treniruotės metodiką: krūvių valdymą, treniruotės struktūros planavimą.
- Treniruotės vedimo kriterijus: kaip derinti emocinį ir techninį važiavimą, kaip išlaikyti efektyvų tempo, intensyvumo ir motyvacinės aplinkos balansą.
- Skirtingų lygių dalyvių įtraukimą: kaip taikyti individualizuotą požiūrį į treniruotę ir pritaikyti dviratį kiekvienam pagal kūno proporcijas bei fizinį pasirengimą.
- Raumenų darbo analizę: kokios raumenų grupės aktyviai dirba treniruotės metu, kaip kontroliuoti judesį, kad išvengtume perkrovų.
- Širdies darbo variabilumą: kaip stebėti širdies ritmą ir taikyti tinkamus intensyvumus pagal individualų fizinį lygį.
MOKYMŲ TIKSLAI:
✅ Išmokti efektyviai planuoti ir vesti stacionarių dviračių treniruotes;
✅ Gebėti pritaikyti treniruotę skirtingų fizinių galimybių dalyviams;
✅ Suprasti emocinio ir techninio važiavimo skirtumus bei sinergiją;
✅ Įsisavinti širdies darbo stebėjimo ir intensyvumo valdymo metodikas;
✅ Gauti praktinių žinių apie kūno padėties korekciją ir biomechaninį efektyvumą.
LEKTORIUS
Kęstutis Žukas – funkcinio sveikatingumo atletas, treneris, atsidavęs „Herbalife“ mitybos ambasadorius.
KAM SKIRTA?
- sveikatingumo instruktoriams,
- sporto treneriams,
- kineziterapeutams,
- grupinių treniruočių vedėjams,
- fizinio ugdymo specialistams,
- visiems, norintiems gilintis į stacionarių dviračių treniruočių metodiką.
PROGRAMA
Seminaro pradžia – 10:00, pabaiga – 17:00
Teorinė dalis:
- Stacionarios dviračių treniruotės metodikos pagrindai
- Krūvio planavimas: ištvermės, galios ir atsigavimo ciklai
- Emocinio ir techninio važiavimo skirtumai
- Intensyvumo derinimas: širdies ritmo variabilumas ir zonos
- Kūno biomechanika ir individualus dviračio pritaikymas
Praktinė dalis:
- Dviračio sureguliavimas pagal dalyvio kūno sudėjimą
- Tipinės treniruotės struktūra (apšilimas – pagrindinė dalis – atsipalaidavimas)
- Techninio važiavimo pratimai: pedalavimo technika, kvėpavimas
- Emociniai motyvaciniai įrankiai instruktoriams
- Treniruotės demonstravimas ir dalyvių refleksija
KAINA
119 EUR
(Vietų skaičius ribotas, registracija patvirtinama tik po apmokėjimo)
Dalyvavimo atšaukimo mokestis – 25 EUR
VIETA
Seminaras vyks 2025 m. rugsėjo 27 d., 10:00–17:00 val., Kaune
(Tiksli vieta bus patikslinta užsiregistravus)
KONTAKTAI
📞 +3706 90 88 110
📧 info@activetraining.eu