Štangų integravimas į jėgos treniruotes

Šie mokymai baigėsi
Mokymų pradžia: 2024 m. Balandžio 14 d.
Mokymų trukmė: 8 ak. val.
Mokymai suteikia: Praktinius įgūdžius, žinias ir kvalifikacijos palaikymo pažymėjimą
Mokymus veda: RUSLANAS ŠULCAS - „Crossfit Vilnius“ sporto klubo įkūrėjas, nuo 2006 metų dirbantis sporto treneriu ir nuolatos keliantis savo kvalifikaciją įvairiuose seminaruose Lietuvoje ir visame pasaulyje, Strong First instruktorius

Mokymų aprašymas

Grifus (štangas) savo treniruotėse naudoja arba nori naudoti kone kiekvienas, tačiau neretai susiduriama su klausimu, kaip tai daryti saugiai ir taisyklingai.

Itin reta galimybė sudalyvauti BALANDŽIO 14 dieną vyksiančiame praktiniame seminare Vilniuje

ŠTANGŲ INTEGRAVIMAS Į JĖGOS TRENIRUOTES

Štangų integravimas į jėgos treniruotes – tai PRAKTINIS, intensyvus seminaras, padėsiantis susipažinti su baziniais jėgos pratimais su štangomis, taisyklingu jų atlikimu, išmokti pratimų progresijų step by step ir daug kito!

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

Seminaro metu sužinosite pagrindinių pratimų atlikimo technikų skirtumus tarp powerlifting‘o, weightlifting‘o ir sportinio rengimo.
Seminare išbandysite Hinge/Dl (clasic-sumo); Sq/Back, Front, Ohs, Zerher; Press/Militari, Flor; Pull/Row pratimus ir jų variacijas, kurie itin aktualūs Strength & Conditioning sistemoje.
Sužinosite kaip šių pratimų išmokyti naujoką, nuo ko pradėti ir kaip treniruoti jau patyrusį sportininką.
Teorinėje dalyje plačiai išnagrinėsime vieną iš populiariausių jėgos programų 5/5, išsiaiškinsime apie %, pakartojimus ir kaip visa tai panaudoti realioje praktikoje!
Treniruotės su štangomis yra itin universalios, stiprinančios visą kūną, gerinančios judesių mobilumą, raumenų augimą, tinkamai pritaikius net padedančios koreguoti raumenų disbalansą, o integravus jas į atletinio rengimo ar specifinių sporto šakų treniruotes lavinamos skirtingos fizinės ypatybės ir technikos.

LEKTORIUS

RUSLANAS ŠULCAS - „Crossfit Vilnius“ sporto klubo įkūrėjas, nuo 2006 metų dirbantis sporto treneriu ir nuolatos keliantis savo kvalifikaciją įvairiuose seminaruose Lietuvoje ir visame pasaulyje. Strong first instruktorius: Kettlebell SFG 2, Barbell SFL, Bodyweight SFB. Flexible steel: Level 2. Crossfit Level 1, Crossfit Gymnastic, Living.Fit, Battle ropes Level 3.

KAM SKIRTA?

Šie mokymai skirti treniruoklių salės ir grupinių treniruočių instruktoriams, asmeniniams ir atletinio rengimo treneriams, įvairių sporto šakų treneriams, fizinio ugdymo mokytojams, judesio specialistams, atletams ir visiems, kurie nori pagilinti žinias šioje srityje.

PROGRAMA

9:45 – 10:00 val.	Dalyvių registracija
10:00 – 12:00 val.	Praktika
12:00 – 13:00 val.	Pietų pertrauka
13:00 – 17:00 val.	Praktika

Seminarą sudarys:

20 proc. teorija ir programavimas;
80 proc. praktika.

KAINA

Kadangi šiame seminare gali dalyvauti tik itin limituotas skaičius žmonių, seminaro kaina pirmiems 10 užsiregistravusių – 119 EUR, visiems kitiems seminaro kaina brangs ir kainuos 139 EUR!

Registracija užskaitoma tik po apmokėjimo !

VIETA

VILNIUS, Ateities g. 10, „Crossfit Vilnius“ sporto klubas
Nesusirinkus reikiamam dalyvių skaičiui, organizatoriai pasilieka teisę keisti seminaro datą.

KONTAKTAI

Pasiteiravimui arba išankstinių sąskaitų įmonėms išrašymui kreipkitės į mokyklos vadovę Gretą, +37069088110, greta@activetraining.eu.