BADAVIMAS IR JO POVEIKIS ŽMOGUI

BADAVIMAS IR JO POVEIKIS ŽMOGUI

Badavimas, arba pasninkavimas, yra praktika, kai tam tikrą laiką sąmoningai susilaikoma nuo maisto vartojimo. Ši tradicija turi gilias šaknis įvairiose kultūrose ir religijose, tačiau pastaraisiais dešimtmečiais sulaukė didelio mokslininkų dėmesio dėl galimos naudos sveikatai. Vis daugiau tyrimų rodo, kad badavimas gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, ląstelių regeneracijai ir netgi ilgaamžiškumui.

Badavimo nauda sveikatai

1. Kraujo cukraus kontrolė: badavimas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti insulino jautrumą, o tai yra svarbu siekiant išvengti 2 tipo diabeto.
2. Uždegiminių procesų mažinimas: kai kurie tyrimai rodo, kad badavimas gali sumažinti uždegiminių žymenų kiekį organizme, taip padedant kovoti su lėtinėmis ligomis.
3. Širdies sveikatos gerinimas: badavimas gali padėti sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujospūdis, cholesterolio kiekis ir trigliceridai.
4. Smegenų funkcijos stiprinimas: tyrimai su gyvūnais rodo, kad badavimas gali pagerinti smegenų funkciją ir apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.
5. Svorio mažinimas: badavimas padeda sumažinti kalorijų suvartojimą ir skatinti medžiagų apykaitą, kas prisideda prie svorio mažėjimo.
6. Augimo hormono padidėjimas: badavimas gali padidinti augimo hormono sekreciją, kuris yra svarbus raumenų augimui, svorio mažinimui ir medžiagų apykaitai.
7. Ilgaamžiškumas ir vėžio prevencija: kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad badavimas gali pailginti gyvenimo trukmę ir padėti apsisaugoti nuo vėžio, nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.

Badavimo trūkumai ir rizikos

Nors badavimas turi daug potencialios naudos, svarbu atkreipti dėmesį ir į galimas rizikas. MIT mokslininkų atliktas tyrimas su pelėmis parodė, kad badavimas skatina žarnyno kamieninių ląstelių regeneraciją, tačiau taip pat gali padidinti ankstyvųjų žarnyno navikų riziką esant tam tikroms mutacijoms. Tai rodo, kad nors padidėjusi kamieninių ląstelių veikla yra naudinga regeneracijai, per didelė jų aktyvacija ilgainiui gali turėti neigiamų pasekmių.

Išvados

Prieš pradedant bet kokią badavimo praktiką, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.

Paremta:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9503095/; https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8151159/; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1555415523003951; https://news.mit.edu/2024/study-reveals-fasting-benefits-and-downside-0821; https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/433; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523125172

Kviečiame į seminarą “Badavimas, maisto papildai, mityba ilgaamžiškumui”, kurį ves dr. Artūras Sujeta, jau kovo 22 dieną 10:00 – 12:00 nuotoliu:

https://www.activetraining.eu/lt/mokymai/seminarai_kvalifikacijos_palaikymas/badavimas_maisto_papildai_mityba_ilgaamziskumui