KVĖPAVIMO MOKSLAS: SKIRTINGI METODAI IR JŲ NAUDA SVEIKATAI
2024 m. Lapkričio 15 d.
.png)
KVĖPAVIMO MOKSLAS: SKIRTINGI METODAI IR JŲ NAUDA SVEIKATAI
Kvėpavimas – būtinas gyvenimo procesas, lemiantis fiziologinę ir psichologinę sveikatą. Pastaruoju metu įvairios kvėpavimo technikos, tokios kaip Wim Hof metodas ir „Oxygen Advantage®“, sulaukia vis didesnio dėmesio dėl jų naudos sveikatai. Kiekviena technika turi savų privalumų ir potyrių.
Wim Hof metodas
Wim Hof metodas yra šalčio praktikos, meditacijos ir kvėpavimo pratimų derinys, siekiant pakeisti kūną teigiama linkme. Wim Hof kvėpavimo technika susideda iš gilių įkvėpimų ir ilgų kvėpavimo sulaikymų, atliekamų ciklais. Šis metodas stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą stresui ir gerina deguonies panaudojimą. Tačiau praktikuojant Wim Hof metodą, reikia būti atsargiems, ypač atliekant kvėpavimo sulaikymą vandenyje, nes dėl hiperventiliacijos ir sumažėjusio anglies dioksido lygio gali kilti pavojus sveikatai, pvz., sąmonės netekimas.
„Oxygen Advantage“ kvėpavimo metodai
„Oxygen Advantage“ metodas yra orientuotas į funkcionalų kvėpavimą, siekiant geresnės sveikatos ir produktyvumo. Jo pagrindas – kvėpavimas per nosį, kvėpavimo ritmų reguliavimas ir saugus kvėpavimo sulaikymas, imituojant aukštumų treniruotes. Skirtingai nuo hiperventiliacijos metodų, ši praktika padeda pagerinti toleranciją mažam deguonies ir dideliam anglies dioksido kiekiui kontroliuojamomis sąlygomis, visada atliekama sausumoje.
Ritmingas kvėpavimas
Ritmingas kvėpavimas, yra svarbi “Oxygen Advantage” metodo technika, padedanti sumažinti stresą, pagerinti dėmesį ir skatinti atsipalaidavimą. Lėtas, gilus kvėpavimas reguliuoja širdies ritmą ir stiprina atsparumą ligoms bei stresui, todėl jis yra vertingas įrankis kovojant su nerimu ir miego problemomis.
Išvada
Teisingai praktikuojami kvėpavimo pratima ženkliai pagerina sveikatą, fizinę būklę ir psichologinę pusiausvyrą. Tačiau svarbu suprasti metodų principus ir laikytis saugumo gairių. Tokios technikos kaip „Oxygen Advantage“ ir Wim Hof metodas yra naudingos, tačiau praktikuojant juos, reikalaujama atsakomybė ir sąmoningumas, ypač kalbant apie praktikavimą vandenyje.
Paremta: https://oxygenadvantage.com/
Kviečiame prisiregistruoti į jau lapkričio 23 d. Vilniuje vyksiančius kvėpavimo instruktoriaus bazinius mokymus:
Galerija
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
